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Alimentos amigos do peito

Alimentos amigos do peito

Alimentos amigos do peito

10 Maio 2017

10 de maoi de 2017.

Algumas escolhas na hora de montar o prato podem beneficiar o coração. Confira algumas delas e bom apetite!

- Azeite: é importante consumir a versão extravirgem, que não é processada e mantém todos os nutrientes benéficos, como as vitaminas e polifenóis.

- Brócolis: são fontes de vitamina C, proteínas, ferro, cálcio e bioflavonoides. Também possui enzimas que protegem os vasos sanguíneos dos danos causados pelo diabetes.

- Oleaginosas: castanha-do-pará, nozes, amêndoas e avelãs possuem selênio, ferro, zinco e gorduras poli-onsaturadas. Mas, atenção, três unidades por dia é o suficiente.

- Banana: Contém potássio e fibras solúveis, que ajudam no fortalecimento dos movimentos cardíacos, além de combater o mau colesterol

- Aveia: é fonte de fibras, ômega-3, mantém as artérias em dia. Pode ser consumida com iogurte e frutas.

 



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