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Como cuidar bem da saúde da sua voz

Como cuidar bem da saúde da sua voz

Como cuidar bem da saúde da sua voz

15 Abril 2016

15 de abril de 2016.
 

16 de abril é o Dia Mundial da Voz. Para aqueles que utilizam a voz como instrumento de trabalho, é importante tomar alguns cuidados para não acabar o dia rouco.

 

Para ajudar, confira algumas dicas e até exercícios para garantir a saúde vocal:

 

- Beba bastante água

É importante beber cerca de dois litros de água por dia, se possível tomar um pouco dessa água com limão, que é adstringente. Maça, mel e bebidas quentes também são amigos da voz.

 

- Atenção aos hábitos
Fumar, tomar bebidas geladas em dias quentes, exagerar no consumo de alcoólicos. Além disso, sussurrar, pigarrear e gritar causam lesões.

E se você perder a voz?
Siga três passos: fale pouco, durma bastante e beba bastante água.
 

Dicas para você ser amigo da sua voz:

- Fale sem esforço e articule bem as palavras

- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar

- Beba, pelo menos, dois litros de água diariamente

- Durma bem

- Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas

- Use roupas confortáveis

- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual

- Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos

- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas

- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente

- Evite ingerir álcool em excesso

- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão

- No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista

 

 



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