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Corrida: estudos apontam os benefícios de uma das práticas esportivas preferidas entre os brasileiros

Corrida: estudos apontam os benefícios de uma das práticas esportivas preferidas entre os brasileiros

Corrida: estudos apontam os benefícios de uma das práticas esportivas preferidas entre os brasileiros

9 Novembro 2016

09 de novembro de 2016.

Uma das práticas esportivas que mais ganha adeptos no país, a corrida proporciona diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida.

Estudo recente publicado pelo Journal of the American Medical Association mostrou que entre eles está o aumento da longevidade. Segundo a pesquisa, quando o atleta corre regularmente, sua expectativa de vida aumenta em seis anos no caso dos homens e em cinco para as mulheres. Isso pelo fato da atividade melhorar as funções cardíacas, respiratórias, promover maior absorção de oxigênio e reduzir a pressão arterial.

Outra pesquisa, esta divulgada pelo Journal of Nutrition, mostrou que a corrida de rua contribui para reduzir as chances de casos do câncer de próstata, de mama, de colo, endométrico e pulmão, já que a prática do esporte age sobre o sistema hormonal e metabólico e auxilia na diminuição da obesidade e adiposidade central e nas mudanças das funções imunológicas.

Os benefícios não param por aí: a modalidade ainda auxilia no emagrecimento e manutenção do peso; fortalece músculos, ossos, ligamentos e tendões; propicia sensação de bem-estar e melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

Deu vontade de começar? 

- Antes iniciar o novo esporte, faça uma avaliação com um médico ou educador físico;

- Evite problemas com lesões e dores fazendo um aquecimento com 10 minutos de caminhada ou trote;

- Após a corrida, alongue, com cuidado, braços e pernas;

- Procure manter uma alimentação saudável. Assim os resultados da corrida serão ainda mais eficazes.
 

Fontes: Ativo.com e Portal Unimed



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