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Cuide bem da sua voz

Cuide bem da sua voz

Cuide bem da sua voz

20 Abril 2017

20 de abril de 2017.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, um terço das profissões utiliza a voz no trabalho. Muitos destes profissionais enfrentam algum tipo de distúrbio vocal e, em decorrência disso, acabam limitando suas atividades no trabalho. Problemas como rouquidão e cansaço ao falar podem ser um sinal de doenças neurológicas e até câncer de laringe.

Veja também algumas dicas para cuidar da sua voz:

- Fale sem esforço e articule as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons;
- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
- Deixe o corpo movimentar-se livremente com gestos e expressões faciais;
- Beba goles de água (em temperatura ambiente e sem gás) em situações de uso da voz; pregas vocais hidratadas são menos suscetíveis a lesões;
- Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas; evite álcool, alimentos pesados e cafeína;
- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
- Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradamente;
- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz por períodos prolongados;
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão;
- Em caso de suspeita de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Fonte: Sistema de Conselhos de Fonoaudiologia

 



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