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De bem com a balança

De bem com a balança

Veja as dicas para por fim ao efeito sanfona e manter um peso estável para sempre

De bem com a balança

30 Março 2010

A briga com a balança é situação constante na vida de muitos brasileiros. Emagrecer e manter o peso é o principal desafio dessas pessoas. Segundo especialistas, apenas 20% dos que conseguem emagrecer não engordam mais. Acredita-se que essa conquista é resultado de muita determinação e força de vontade.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 40% da população brasileira está acima do peso. Estima-se que a maioria dessas pessoas vive atrás de dietas milagrosas para perder peso. Muitos conseguem por um determinado tempo, no entanto, manter o peso desejado é mais complicado. Mas, qual o segredo para fugir do efeito sanfona? A verdade é que não existe milagre para emagrecer. Atingir o peso ideal e manter-se com ele exige muito esforço.

O maior estudo já realizado sobre o fim do efeito sanfona, o National weight control registry (NWCR), realizado por médicos das universidades americanas Brown e do Colorado acompanha 5000 ex-obesos desde 1994. Todos perderam no mínimo 13 quilos e preservam o mesmo peso a pelo menos um ano. Os perfis dos voluntários são os mais diversos e englobam desde pessoas com mais facilidade para emagrecer até aquelas que levaram 14 anos para chegar ao peso ideal.

Os pesquisadores adotaram a mesma estratégia para todos os voluntários perder e manter o peso. Entre as ações estão: praticar atividades físicas regularmente, tomar café da manhã todos os dias, fazer a maior parte das refeições em casa, não sair da linha nos finais de semana e pesar-se regularmente. Confira as principais regras que fazem parte da estratégia do NWCR criada pelos especialistas para dar adeus ao efeito sanfona:

 

 


Thaís Vieira e Designer: Pabla Vieira

Fonte: Revista Veja, edição de 17 de fevereiro de 2010 e Ministério da Saúde, no Vigitel

Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.


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