Se você é pai ou mãe muito provavelmente já ouviu uma destas frases no momento em que a criança deveria estar pronta para dormir: "Preciso fazer xixi!", “Deixa eu assistir mais um episódio!”,  "Quero leite!", “Conta mais uma historinha!", “Quero o papai aqui!”, “Posso fazer uma pergunta?”, etc. Essas expressões são típicas para negociar mais alguns minutos antes de ir para a cama, seja para aproveitar um tempo a mais com os pais ou simplesmente porque a criança ainda estar muito desperta para querer adormecer. 

No caso dos bebês parece mais simples criar uma rotina. Geralmente um banho e a alimentação integram o ritual pré-sono. Essa simplicidade pode ser mantida mesmo quando as crianças estão maiorzinhas, é só incluir mais uma atividade calmante além do banho. O ritual não precisa e nem deve ser longo, cerca de 30 minutos é o suficiente, além do tempo destinado ao banho. Assim que a rotina for criada, siga-a sempre. Ela ajuda a dar indícios de que é hora de a criança começar a se acalmar. Separamos três sugestões de atividades que podem ser feitas logo após o banho, opte por uma que se encaixe com o que o seu filho mais gosta.