Mais vitamina D
26 Março 2011
Importante para prevenir o raquitismo e alterações no crescimento e nos ossos, a vitamina D deverá estar mais presente no dia-a-dia das crianças brasileiras. Motivada por uma orientação da Academia Americana de Pediatria, a Sociedade Brasileira de Pediatria vai dobrar a recomendação de consumo diário de vitamina D para crianças com mais de três anos, passando de 8.000 mcg (200 unidades internacionais) para 16.000 mcg (400 unidades internacionais).
Para alcançar essa nova meta diária, é necessário promover a exposição consciente ao sol, que é a principal fonte de vitamina D, pois estimula a síntese dela no organismo. Especialistas indicam que para atingir a produção adequada do nutriente o ideal é expor-se à luz solar por pelo menos15 minutos diariamente. Alguns alimentos também podem ajudar a obter a vitamina, como é o caso do leite integral, peixes, ostra e ovo. No entanto, apenas com a alimentação, é difícil atingir a quantidade adequada de vitamina D, daí a necessidade da suplementação.
Além de ajudar a prevenir a osteoporose e a atuar no processo de ossificação, juntamente com o cálcio, a vitamina D também é importante para o fortalecimento do sistema imunológico e na regulação da pressão arterial, do metabolismo lipídico e da secreção da insulina.
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Pesquisa revela que adolescentes sofrem de carência de vitamina D A principal fonte de vitamina D é a exposição solar e, apesar de o Brasil ser um país ensolarado, há déficit da substância. Uma pesquisa realizada com 136 jovens revelou que 62% dos avaliados apresentaram níveis baixos de vitamina D. A pesquisa foi conduzida pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) em parceria com a Universidade de São Paulo (USP). |
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Fonte: HCtv e jornal O Estado de S. Paulo (16/03/2011).
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
