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Atividade física: com que roupa eu vou?

Atividade física: com que roupa eu vou?

Roupas e calçados inadequados para a prática de exercícios podem prejudicar a transpiração, a circulação e até causar lesões. Saiba o que usar

Atividade física: com que roupa eu vou?

29 Março 2019

 

Depois de pensar, planejar e tomar a decisão de abandonar o sedentarismo e começar a praticar uma atividade física, você pensa: “Agora que tomei a iniciativa, é só ir para a rua e começar a andar”. Mas não é bem assim. É preciso tomar alguns cuidados que vão além de levar a garrafinha de água como companheira.

O primeiro passo antes de começar a se exercitar é fazer um check-up com um médico, para saber se a saúde está em dia, e aí sim, o próximo passo é se preparar para começar os exercícios. E mesmo assim, não dá para colocar a sandália, sapatilha, qualquer roupa e ir caminhar.

É preciso escolher roupas leves e que garantam uma boa ventilação, afinal, diferentemente do que muitos pensam, a perda de água pelo suor não ajuda na perda de peso, na queima de gordura, mas pode mandar embora a hidratação corporal, se a água perdida não for reposta logo. Além disso, também é importante pensar em um tênis confortável, com um bom amortecimento para garantir um melhor desempenho e, acima de tudo, prevenir lesões.

 

Proteção e melhores resultados

 

 

Hoje em dia não são poucas as tecnologias utilizadas nas roupas esportivas, seja pela funcionalidade, para melhorar a performance, garantir o conforto ou mesmo a liberdade dos movimentos.
 
O tênis é um exemplo. Afinal, dependendo do tipo de pisada: pronada (para quem tem pé voltado para dentro), supinada (quem tem a pisada para fora) ou neutra, a indicação é de um tênis específico para prevenir lesões. Nesse caso, o ideal é procurar um ortopedista que possa orientar se você precisa ou não de um tênis especial.
 
Também é preciso dar atenção à pele, sendo recomendado pelos dermatologistas o uso de chapéus, óculos e filtro solar para quem vai praticar atividade física ao ar livre.
 
 

Opções de roupas adequadas

 

Camisetas dry fit

Garantem um bom controle térmico, assim, absorvem melhor o suor e secam rápido no corpo. Você não fica encharcado de suor ao fim da atividade

Bermudas de tecidos naturais

O algodão ainda é o mais indicado para a prática de exercícios, pois absorve melhor o calor e seca mais rápido

Legging

Tanto homens quanto mulheres podem utilizar calças legging, que são boas opções, pois entram na anatomia do corpo, são altamente flexíveis e auxiliam nos movimentos. Mas é preciso se preocupar com o material, para que permita tanto a circulação sanguínea, quanto a do suor e sua evaporação

 

 

Tênis adequado

Não adianta vestir a roupa mais confortável e calçar o primeiro tênis que encontrar na sapateira. Ele precisa ter um bom amortecimento, para evitar lesões, e também ser indicado para a sua prática esportiva

Calças de tactel

Usadas principalmente no frio, ajudam a manter a temperatura corporal, dessa forma, a pele não perde o calor que necessita e os movimentos do corpo estão garantidos, pela maleabilidade do tecido

Meias de algodão

Ajudam a manter os pés secos e a prevenir outros incômodos. O modelo dry fit também é aplicado às meias como recurso com maior capacidade de absorção de umidade


Texto: Fabiana Gonçalves | Edição: Thaís Guimarães de Lima | Design: Alex Mendes e Fernanda Assato

Fonte: Conselho Federal de Educação Física e Hospital Israelita Albert Einstein

Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.


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