Ouvir relatos de pessoas que iniciaram uma dieta ou estão pensando em começar visando perder alguns quilos e medidas é comum no dia a dia. Inclusive a segunda-feira já é conhecida como o dia oficial em que as restrições alimentares são postas em prática. Porém, depois de vivenciar as mudanças no cardápio e alcançar as medidas desejadas, como manter essa conquista a longo prazo? Esse costuma ser um dos questionamentos de quem sofre com o “efeito sanfona” (emagrecer e engordar) constantemente. 

O National Weight Control Registry (Registro Nacional de Controle de Peso) e o Global Healthy Weight Registry (Registro Global de Peso Saudável), dos Estados Unidos, rastrearam os hábitos das pessoas que emagreceram e têm conseguido manter o novo peso, assim como de adultos que sempre foram magros. Com base nos relatos destes dois grupos foram identificados quatro comportamentos semelhantes que podem ter influência na manutenção das medidas corporais. Se você está com planos de emagrecer, confira os hábitos identificados.