Mais saúde em poucos minutos
22 Outubro 2011
saudáveis, muitas pessoas já pensam que terão que fazer muitos sacrifícios e perderão várias horas por dia para realizá-los. De fato manter-se saudável e seguro depende de vários fatores, como dedicação e comprometimento, mas algumas atitudes não demandam muito tempo e já fazem bastante diferença para o corpo e para a mente.
Várias decisões tomadas diariamente podem refletir no bem-estar agora ou em alguns anos. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugere várias ações que podem ser feitas em cinco minutos ou menos para beneficiar a saúde e melhorar a segurança de toda a família.
Selecionamos algumas orientações. Confira:
• Lave as mãos;
• inclua itens saudáveis na alimentação. Preparar uma salada é rapidinho!
• prefira usar escadas em vez de elevador;
• faça um intervalo entre as tarefas: saia da frente do computador por alguns instantes e beba um copo d’ água, por exemplo;
• proteja a pele: utilize um creme com filtro solar;
• vacine-se: é melhor prevenir uma doença do que tratá-la, portanto, certifique-se de que você e sua família estão com as doses em dia;
• use capacete e outros acessórios de segurança ao andar de bicicleta e skate e ao praticar esportes radicais;
• ensine bons hábitos aos filhos, como a importância de escovar os dentes;
• use cinto de segurança;
• tome os cuidados necessários para garantir a segurança dos alimentos. Lave as mãos e utensílios antes de manusear a comida e use a refrigeração sempre que necessário. Saiba mais aqui;
• deixe sua casa mais segura. Certifique-se, por exemplo, de que medicamentos e produtos de limpeza estão fora do alcance de crianças.
Pensou em alguma ação diferente? Compartilhe sua dica nos comentários. Demora menos de cinco minutos e pode ser útil para muitas pessoas!
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Seguir essas dicas rápidas e simples não implica deixar de lado os comportamentos que demandam mais esforço e que são essenciais para a saúde. O melhor é sempre somar atitudes favoráveis ao bem-estar e qualidade vida. |  |
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Fonte: Site Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
