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Coma de tudo um pouco

Coma de tudo um pouco

Coma de tudo um pouco

28 Setembro 2015

28 de setembro de 2015

 

As necessidades alimentares variam de pessoa para pessoa. O ideal é que os carboidratos (arroz, cereais e massas) façam parte da metade do cardápio, especialmente de manhã, quando o organismo precisa de mais energia. Frutas e verduras devem ser consumidas ao menos cinco vezes por dia. Leites e seus derivados, ovos e carnes podem ser ingeridos em três refeições diárias.

Gorduras boas, como as encontradas em oleaginosas, no azeite e em alguns óleos - o de coco, por exemplo-, também podem entrar no cardápio. Por outro lado, açúcares e gorduras nocivas, ao coração, como a saturada e a trans, devem ser consumidas com moderação. "A má alimentação pode causar uma série de doenças, como hipertensão arterial, diabetes, osteoporose e gastrite", alerta a clínica geral Denise Conte.

 



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