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Confira dicas para uma boa noite de sono

Confira dicas para uma boa noite de sono

Confira dicas para uma boa noite de sono

4 Março 2016

04 de março de 2016.

 

Dormir faz com que o cérebro desencadeie processos que ajudam a recuperar as células e libera hormônios que regulam o controle do apetite e o crescimento e ainda ajuda a consolidar a memória e fortalece a imunidade.
 

Conheça algumas dicas para ter um sono de qualidade:
 

Prepare-se.
É fundamental ir se preparando para dormir pelo menos duas horas antes de deitar. Reduzir as luzes contribui para a liberação da melatonina, hormônio que influencia na regulação do sono.
 

Hábitos.
Algumas mudanças podem ser feitas para deixar os ambientes mais propícios. O ideal é que o quarto esteja completamente escuro, com temperatura confortável e ausência de barulho. É importante também tentar deitar e acordar no mesmo horário.
 

Offline.
Desligar o computador, o tablet, a televisão e o smartphone algumas horas antes de dormir é fundamental para começar a se desconectar da tecnologia e do mundo exterior. Quanto mais offline, melhor para ter um sono de qualidade.



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