A partir de 0h deste domingo (20), os brasileiros terão de adiantar seus relógios em uma hora. Começa o horário de verão, que se estende até 16 de fevereiro de 2014. Participam desta temporada os estados do Sul, Sudeste e Centro-Oeste. Para minimizar os efeitos físicos da mudança, prepare seu corpo com antecedência.

Sonolência, insônia, mau humor, dor de cabeça e lentidão para executar as tarefas são alguns dos sintomas que os brasileiros podem manifestar durante a vigência do horário de verão. O desconforto não costuma durar muito, tende a desaparecer entre três a sete dias depois do adiantamento do relógio.

Para diminuir os impactos físicos, especialistas recomendam adaptar o corpo. Acordar meia hora mais cedo nos dias que antecedem a entrada do horário de verão pode ser uma saída. Dormir antes do horário habitual também é uma dica. A alteração também pode ser aplicada às demais rotinas, como almoço, jantar e prática de atividades físicas. Se as mudanças aumentarem o sono durante o dia, tente tirar pequenos cochilos.

Alimentação
 
Além de mudar sua rotina de sono, tente adequar a alimentação. Prefira alimentos leves, de rápida digestão, que melhoram a qualidade do sono e não comprometem a disposição ao acordar. Banana, cacau e aveia contêm nutrientes que ajudam o corpo a se adaptar a situação.

Bons sonhos

Tente manter a regularidade do sono. Para facilitar, diminua a luz dos ambientes e deixe-os mais escuros, antes mesmo da hora de dormir, e descubra o que desperta a vontade de ir para cama mais cedo.

Horário de verão gera provoca economia de R$ 280 milhões

Conforme o secretário de Energia Elétrica do Ministério de Minas e Energia, Ildo Grüdtner, a temporada 2012/2013 do horário de verão deve gerar uma economia de R$ 280 milhões. A redução nos gastos públicos é possível graças ao menor acionamento de usinas térmicas durante os meses de vigência do horário.
A norma permite com que os brasileiros utilizem mais a luz solar para tornar o sistema mais seguro e eficiente. Na prática, o adiantamento do horário em uma hora diminui o carregamento nas linhas de transmissão, subestações e nos sistemas de distribuição, de forma que, o atendimento em períodos de maior consumo, entre 18h e 21 horas (horário de ponta), ocorra com maior eficiência.

Repórter: Francine Cadore Designer: Pabla Vieira