Quem está ativo no mercado de trabalho sabe que talento não é o bastante para se manter na maioria dos empregos. Mais do que aptidão, destacar-se no trabalho demanda foco, atenção a detalhes, organização, agilidade e uma gama enorme de competências que devem ser exibidas dia a dia. Conquistar sucesso na vida profissional pode parecer difícil para muitas pessoas, mas pode soar ainda mais desafiador para a parte da população que apresenta sintomas de Transtorno de Déficit de Atenção (TDA). Dentre outras características, esse transtorno é marcado pela falta de concentração e impulsividade.

Ao contrário do que muitos imaginam, o TDA ou TDAH – quando o transtorno apresenta também hiperatividade – não se manifesta apenas na infância. Mais da metade das crianças diagnosticadas com o transtorno continuam carregando os sintomas até a fase adulta, segundo estimativa da Associação Brasileira de Déficit de Atenção (ABDA). O adulto com déficit de atenção pode ter que lidar diariamente com a dificuldade de se organizar, de prestar atenção, de administrar o tempo e o dinheiro, de cumprir metas e horários, de finalizar tarefas, de permanecer por muito tempo na mesma posição, de seguir ordens, etc. 

Felizmente, a prática consistente de alguns cuidados pode evitar que esses obstáculos ofusquem o talento das pessoas com TDA no ambiente de trabalho. Confira algumas dicas:

Consulte a agenda três vezes ao dia

Quer você tenha déficit de atenção ou apenas tarefas demais para memorizar, manter o uso de uma agenda de compromissos e consultá-la ao menos três vezes ao dia certamente ajudará na organização diária. Além de tirar preocupações da cabeça ao passar tudo para o papel, você não correrá o risco de deitar a cabeça no travesseiro e se dar conta de que se esqueceu de um compromisso. Anote tudo que você quer fazer no dia assim que acordar e risque os itens à medida que forem realizados.

Faça uso do alarme do celular

Esquecer-se de reuniões, prazos, medicamentos e outras responsabilidades pode criar problemas no trabalho e nos relacionamentos. Programar alarmes no seu celular pode facilmente evitar esse risco. Há smartphones que possuem uma configuração para fazer o alarme soar alguns minutos antes de todos os compromissos que você anotar na agenda do celular. Usufrua dessa tecnologia!

Transforme a organização em uma prática constante

Estipule um lugar específico para todos os objetos da casa e do escritório, e garanta que eles voltem para lá sempre. Dez minutos do seu dia é tempo suficiente para fazer essa organização que irá facilitar as tarefas. Para não extraviar papeis importantes como contas e recibos, reserve uma caixa ou gaveta em casa e guarde-os assim que puder.

Registre todas as despesas

Seja no papel ou em um aplicativo de smartphone, mantenha um diário de tudo o que você compra diariamente. Adultos com déficit de atenção costumam ter dificuldade em administrar despesas, logo, manter-se consciente do que você gosta pode ajudar no controle.

Amenize as distrações na hora de trabalhar

Conversas, ruídos e outras distrações podem ser um grande fator perturbador para a concentração de adultos com déficit de atenção. Estratégias como: colocar o celular no silencioso, pedir por um escritório reservado, concentrar-se em apenas uma tarefa de cada vez, não deixar redes sociais ou contas de email conectadas e usar fones de ouvido com música podem auxiliar na concentração.

Use técnicas de produtividade

Um simples cronômetro pode ser útil para melhorar a sua produtividade no trabalho. Programe 15 minutos para a realização de uma tarefa ou parte dela. Enquanto o cronômetro estiver rodando, tente focar ao máximo na produção. Ao ouvir o soar do alarme, decida se você consegue continuar concentrado. Se sim, programe mais 15 minutos no cronômetro, foque e continue assim por diante. Quando a concentração for embora, deixe para retomar a tarefa mais tarde ou no dia seguinte, com a cabeça fresca.

Nathale Ethel Fragnani