Neste 1º de outubro é comemorado o Dia Internacional do Idoso. A data foi escolhida devido à criação do Estatuto do Idoso, instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU).

De acordo com estimativas do IBGE, a população de idosos no Brasil deve passar de 14,9 milhões (7,4% do total), em 2013, para 58,4 milhões (26,7% do total), em 2060. Neste período, a expectativa média de vida do brasileiro deve aumentar dos atuais 75 para 81 anos de vida.

“A expectativa de vida está aumentando no Brasil, assim como em outros países desenvolvidos ou em desenvolvimento. Nos últimos anos, conseguimos melhoria nas condições de saneamento básico da população, desenvolvemos vacinas, melhoramos o acompanhamento no pré-natal das gestantes e, com isso, conseguimos diminuir as mortes na infância e adolescência. Além disso, a ciência avançou em relação à cura das neoplasias. Por fim, a medicina progrediu muito em relação ao tratamento da maioria das doenças, principalmente as denominadas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, o que possibilita que as pessoas, mesmo consideradas ‘doentes’, vivam mais”, explica Suzana Detoie Gums, clínica médica e diretora técnica do Centro de Promoção e Atenção à Saúde da Unimed Blumenau, acrescentando que uma pessoa é considerada idosa a partir dos 60 anos de idade.

Para manter-se ativo e disposto durante a terceira idade, é importante que o idoso conserve hábitos que promovam bem-estar. “Em relação ao bem-estar físico, é importante ter uma boa noite de sono, uma alimentação colorida, saudável e com a ingestão adequada de líquidos, e a prática de atividades físicas, como caminhadas ou hidroginástica, de acordo com as limitações físicas impostas pela própria idade. Em relação ao bem-estar mental, é importante manter a memória ativa, por meio de jogos ou atividades lúdicas. E em relação ao bem-estar social, é importante que o idoso conserve o convívio social, participando da vida familiar, realizando algum tipo de trabalho voluntário, estando disponível para ajudar um amigo ou vizinho e buscando a companhia de outros idosos”, completa a especialista, que tem pós-graduação em Gestão da Promoção e Assistência à Saúde pela Fundação Unimed.

Entretanto, é preciso ficar atento para que o idoso não ignore sua nova condição, com os limites impostos pela idade. O envelhecimento promove algumas alterações fisiológicas, como diminuição da força muscular e da flexibilidade articular. Saber respeitar estas limitações é fundamental.

A família, por sua vez, também deve estar preparada para as mudanças desta fase e ficar alerta para evitar situações que possam diminuir a qualidade de vida ou fragilizar os idosos. “Os familiares devem promover a manutenção da independência do idoso, permitindo que ele execute pequenas tarefas diárias, como secar a louça. É fundamental permitir que o idoso expresse suas ideias, valorizando suas opiniões. É preciso dar-lhe mais tempo para executar suas atividades, pois é normal que ele as execute mais lentamente. E ainda é preciso estar atento para a redução dos sentidos, como diminuição da visão, mantendo os ambientes iluminados”, diz Suzana.

E, se você ainda não está na terceira idade, a especialista dá algumas dicas para chegar lá da melhor maneira possível:

- Busque uma atitude positiva diante da vida, com foco nas conquistas, projetos e expectativas.

- Mantenha-se atento à sua saúde, buscando manter as consultas médicas necessárias em dia, o uso correto dos medicamentos prescritos pelo seu médico, a exposição adequada ao sol e cuidando da saúde bucal.

- Conserve uma vida sexual ativa e segura, procurando apoio do seu médico ao sinal de alterações, lembrando que, com o processo de envelhecimento, algumas mudanças físicas são comuns tanto para os homens como para as mulheres.

- Mantenha-se sempre ativo. A atividade física é a base de um envelhecimento saudável. O exercício físico regular melhora o controle glicêmico, diminui os fatores de risco para infarto e derrame, contribui para a perda de peso e melhora o bem-estar.

- Cuide da saúde financeira e do equilíbrio do orçamento doméstico. Isso é fundamental para ter uma velhice tranquila.

- Por fim, cultive a sua espiritualidade. A espiritualidade é um poderoso fator de suporte para enfrentar desafios, frustrações e sofrimentos. O cultivo de sentimentos amorosos, calorosos e próximos para com os outros ajuda a diminuir temores e inseguranças, auxiliando no enfrentamento dos obstáculos da vida.

Ana Carolina Giarrante