Horário de verão
19 Outubro 2010
O horário de verão começou e com ele veio aquela sonolência característica dos primeiros dias de adaptação à mudança. Acordar mais cedo, dormir mais tarde ou não perceber o dia passar são algumas situações que as pessoas das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste - onde os relógios foram adiantados em uma hora – podem estar vivenciando.
O objetivo da mudança é aumentar a segurança do sistema elétrico brasileiro. Com os dias mais longos, as pessoas tendem a voltar mais tarde para casa, o que diminuiria o consumo de energia. Portanto, quem não gosta de acordar com o dia ainda escuro vai precisar ter um pouco de paciência.
Dor de cabeça, falta ou excesso de sono, preguiça e mau humor são sintomas comuns da adoção recente do novo horário, que ocasiona também mudança do relógio biológico e alterações hormonais no organismo. Mas, em geral, não há grandes dificuldades para regular o sono e leva-se em média uma semana para se acostumar. Crianças, idosos e pessoas com distúrbios de sono podem demorar um pouco mais.
Quem quer voltar ao ritmo de costume mais rapidamente, pode seguir algumas dicas para facilitar na adaptação. Veja:
• Durma e acorde nos horários de costume;
• evite o consumo de chás e cafés e a prática de atividades físicas à noite, depois das 20h;
• desligue a televisão quando for se deitar para dormir;
• poupe-se da luz no fim do dia e prefira ambientes mais escuros para ter vontade de dormir mais cedo;
• procure manter a qualidade e a regularidade do sono.
O horário de verão é propício para a prática de atividades físicas ao ar livre e para aproveitar o sol no final da tarde ao sair do trabalho. Para quem definitivamente não consegue gostar a dica é aguardar: dia 20 de fevereiro de 2011, o horário de verão termina e os despertadores voltarão a tocar uma hora mais tarde.
Fonte: Globo Vídeos (Jornal Hoje 16/10/2010).
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
