Como adaptar seu corpo às mudanças do horário de verão 2013?
18 Outubro 2013
partir de 0h deste domingo (20), os brasileiros terão de adiantar seus relógios em uma hora. Começa o horário de verão, que se estende até 16 de fevereiro de 2014. Participam desta temporada os estados do Sul, Sudeste e Centro-Oeste. Para minimizar os efeitos físicos da mudança, prepare seu corpo. Tente antecipar em meia hora atividades como dormir, acordar e fazer as refeições.
Sonolência, insônia, mau humor, dor de cabeça e lentidão para executar as tarefas são alguns dos sintomas que os brasileiros podem manifestar durante a vigência do horário de verão. O desconforto não costuma durar muito, tende a desaparecer entre três a sete dias depois do adiantamento do relógio.
Para diminuir os impactos físicos, especialistas recomendam adaptar o corpo. Acordar meia hora mais cedo nos dias que antecedem a entrada do horário de verão pode ser uma saída. Dormir antes do horário habitual também é uma dica. A alteração também pode ser aplicada às demais rotinas, como almoço, jantar e prática de atividades físicas. Se as mudanças aumentarem o sono durante o dia, tente tirar pequenos cochilos.
Leia mais
> Como aproveitar a mudança de horário a seu favor?
> Certas atitudes ajudam a adaptar o corpo
Alimentação
Além de mudar sua rotina de sono, tente adequar a alimentação. Prefira alimentos leves, de rápida digestão, que melhoram a qualidade do sono e não comprometem a disposição ao acordar. Banana, cacau e aveia contêm nutrientes que ajudam o corpo a se adaptar a situação.
Bons sonhos
Tente manter a regularidade do sono. Para facilitar, diminua a luz dos ambientes e, antes mesmo da hora de dormir, deixe-os mais escuros. Observe-se e descubra o que desperta a vontade de ir para cama mais cedo.
Economia de R$ 400 milhões
O diretor-geral do Operador Nacional do Sistema (ONS), Hermes Chipp, disse que o horário de verão deve proporcionar uma economia de R$ 400 milhões durante os quatro meses de vigência do horário. O valor é quase quatro vezes o obtido com a adoção do horário em 2012, que ficou entre R$ 130 e 150 milhões. Estima-se que a economia gerada seja equivalente a três turbinas de Itaipu, ou ainda o consumo de Brasília e Belo Horizonte juntas, nos horários de maior consumo. Chipp descartou o risco de apagão.
O horário de verão faz com que os brasileiros utilizem mais a luz solar, o que torna sistema mais seguro e eficiente. Na prática, o adiantamento do relógio diminui o carregamento nas linhas de transmissão, subestações e nos sistemas de distribuição, de forma que, o atendimento em períodos de maior consumo, entre 18h e 21 horas (horário de pico), ocorra com maior eficiência.
Fonte: WebMd, O Globo e Agência Brasil
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
